다이어트 고민&질문
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스피닝 하는 동생들 말이 운동 처음엔 몸무게 늘어났다 빠진다는데 맞..
근육오버
- 2016.07.09 19:59
- 600
- 2
전 40대 초반이구요.. 스피닝을 한달째 다니고 있습니다.
옆에서 다들 볼살이랑 어깨 라인이 빠져 보인다고 하는데 처음에 2kg 빠지더니 다시 1kg이 쪘어요..
하루 1100칼로리 정도 식이조절 중이구요..
제가 다니는 스피닝은 s스피닝이구여 40분 수업이라 두타임씩 뛰고 있는데요..
엠스피닝 1년째 다니는 동생들 말이 처음엔 살이 쪘다가 쭉쭉 빠진다는데 그게 맞나요?
이상하리만큼 몸무게 변동이 없으니 운동할 맛도 안 나고 우울하네요~ㅠㅠ
도움 주세요~~
아참 전 혼자 조금이라도 운동을 꾸준히 했기 때문에 스피닝 두타임은 뛰어야 운동 한 것 같아서 두타임씩 뛰고 있습니다~^^
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네 감사해요..요가와 근육운동 같이 해보렵니다
화이팅~~!!
운동초기 3개원간은 체중이 유지되거나 어느정도 오르는게 정상입니다. 그래야 몸이 버티고 몸이 적응하는 기간입니다. 걱정마시고 꾸준히 오래하세요.
스피닝은 어느정도 근육운동에 도움이 되지만, 엄밀히 유산소 운동입니다.
근육운동을 하지않는 성인은 저절로 근육이 빠집니다. 근육운동없이 단백질만 많이 먹는다고 저절로 근육이 생성되지 않습니다.
근육운동은 근육강화.성장.골밀도강화.척추관절강화.호르몬수치상승 등 여러가지 장점들이 있고, 성인병 예방에도 좋습니다. 최소 주3회/50분이하로만 꾸준히 하여도 충분합니다.