44걸도전 넵!ㅎㅎ

크리스 에반스 안쳐지다가 갑자기 살처짐이 보여서용 ㅠㅠㅠ 꾸준히 근력운동 열심히해야겟어여 감사합니당 ㅎㅎ

44걸도전 붓기 때문이 아닐까...근데 제가 드리고 싶은 말씀은 너무걱정안하셨으면 좋겠어요 근육손실도 걱정하시는데 평균정도 근육량은 금방 복구할 수 있어요! 조금 조급해지신건 아닐까..조심스레 말씀 드려보아요

크리스 에반스 저번에 인바디잿을때 단백질을 너무 안먹어서 총 7키로중에 3키로가 근육이 빠졋엇어용 ㅠㅠ 이후로 거의 단백질 위주로 먹으려고 노력햇구요 아직 그다음 인바디는 못재봣지만 혹시 그거때문인가 싶어서요 ㅠㅠ 아니그렇다고 해도 며칠전까진 괜찮앗엇는데.... 그럼 진짜로 붓기땜ㅇㅔ 그래보일수도 잇나요??

44걸도전 음..그거는 딱히 문제가 안된다고 보는데요 혹시 음식의 질문제일수도있어요!같은 칼로리를 먹어도 뭘먹느냐에따라..그렇지않으면 조금만더 여유를 가져보세요 사실 딘백질쉐이크 돈들여가시면서까지 드실필요는 없을것같아요~

크리스 에반스 저 골반스트레칭도 매일하고 운동끝나고 스트레칭도 해용 ㅠㅠ 강도는 진짜근육통좀 제대로 느끼고싶어서 후덜거릴까지 하눈뎅 퓨 혹시 제가 기초대사량 이하로 먹는건 문제가 되지는 않나요???

44걸도전음...일단 자기전에 다리주물주물해주시고 L자다리10분정도?틈틈이 발목돌려주시고 허벅지뒤쪽에 자극이오게 스트레칭 쫘쫙해주세요! 아킬레스건마사지도 도움이 되어요!음 하체는 순환이 중요해서 좌식생활이 영향을 미치고 다리를 꼬고앉는 자세도 붓기에 영향을 줄수있어요!골반교정스트레칭도 한번씩해주세요! 음...붓기가 아니라면 혹시 운동강도가 약하신건 아닌가요?

크리스 에반스 ㅠㅠ 붓기요?? ㅠㅠ 그래도 이제 운동한지 4개월찬데 ㅠㅠ 붓기가 올수잇나요?? ㅠㅠ 마사지는 뭘해야되죵?

붓기 아닐까요??물자주드시고 마사지 자주해주세요~그거아니면...기분탓이실거에요^^!