다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
같은 운동을 오래하면 효과가 덜하나요?
<2달10kg>
- 2016.07.09 23:33
- 244
- 1
실내자전거 1시간
스쿼트 15 * 5
실내자전거 또 1시간
이렇게했는데 같은운동 오래하면 효과가덜하나요?
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너무 한 근육부위만 이용해서 운동을할시 여러부위를 골고루 사용했을때와 비교해서 보면 효과가 덜합니다. 유산소운동시 체지방과 근육이 둘다 빠지게 되는데, 골고루 근력운동을 병행 해줄시 지방은 빠지되 근육은 지켜줄수 있게됩니다. 이렇게되면 요요도 피할수 있고, 기초대사량도 증가합니다.