저도 저 사람영상 몇개봤는데 요지가 없고 장황... 근데 저도 너무 뚱뚱한사람은 스쿼트 같은 걸 시작하기보다 식이등을 우선시해서 체지방을 어느정도 감량 후 근력하는 게 맞다고 생각합니다. 그 건강한 근육돼지가 되는 것같더란 느낌이란 근육에 수분이 몰려 펌핑현상이 일시적으로 일어나기 때문이라고 합니다

다요트는 7~80%가 음식 식단조절이 맞습니다. 세끼 골고루 금식 없이 먹어야 하구요. 운동도 첨부터 근육 쎄게 하시는게 아니라 첨엔 유산소를 위주로 합니다. 그러다가 근력운동에 들어가는데, 하루에 상체 하체 전신을 하는게 아니라~ 하루는 상체위주, 하루이틀 텀을 주고 그담이 하체, 또 하루이틀 텀을 주고 그담이 전신 이렇게 합니다. 텀주는 날은 가볍게 런닝이나 싸이클을 합니다. 싸이클은 열량소모, 런닝은 지방연소.. 입니다. 저 개인 pt 받고 있는데 이런식으로 운동합니다. 대부분 사람들이 하체는 무조건 스쿼트나 런지를 하시는데 이 운동 보기보다 힘들고 무릎에 손상 갈 수 있는 운동이에요. 하시더라도 첨엔 자세 정말 잘 잡고 조금씩 시작하셔야 합니다. 저같이 고도비만 이었던 사람이 스쿼트를 할 경우 짐볼을 이용해서 허리와 벽사이에 놓은뒤 볼을 지탱하며 내려왔다 올라갑니다.. 많이도 안해요. 10번씩 2번.. 요렇게.. 암튼 식단이 우선이 맞습니다..

저도저거봣는데....진짜 궁금합니다...