다이어트 일기
07월 10일 (음식 1031kcal, 운동 400kcal)
seastat2002
- 2016.07.10 07:48
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아침식사 : 158kcal (15.32%)
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
| 구운 계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개,256g) | 82kcal |
점심식사 : 539kcal (52.28%)
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) | 121kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개,256g) | 82kcal |
| 구운 계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
| 라면 (1큰대접, 250g) | 260kcal |
저녁식사 : 158kcal (15.32%)
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
간식 : 176kcal (17.07%)
| [서울우유] 커피우유 (1팩,200ml) | 120kcal |
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| [예스통상] 호올스아이스블루 (1/4회분, 2g) | 11kcal |
운동 : 400kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (40분) | 280kcal |
| 에어로빅 (20분) | 120kcal |
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