다이어트 일기
07월 10일 (음식 1088kcal, 운동 280kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.10 08:46
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아침식사 : 230kcal (21.14%)
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 50g) | 51kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1/2컵, 100ml) | 50kcal |
| [이디야] 홍차(얼그레이) (1회분) | 0kcal |
| [스완헬스베이커리] 무설탕무버터통밀빵 (1회분, 30g) | 58kcal |
| 자두잼 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 624kcal (57.35%)
| 안심스테이크 (1인분, 250g) | 500kcal |
| 양파볶음 (3/4소접시, 57g) | 55kcal |
| 사과 (1/2회분, 40g) | 22kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 파프리카 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 5g) | 1kcal |
| [맛있닭]닭가슴살볼 마늘맛 (1팩, 20g) | 27kcal |
저녁식사 : 119kcal (10.94%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 100g) | 59kcal |
| 블루베리 (1인분, 40g) | 22kcal |
| [TESCO] 테스코스페셜후레이크 (1회분, 10g) | 38kcal |
간식 : 115kcal (10.57%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 인절미 (1소접시, 10g) | 22kcal |
운동 : 280kcal
| 등산 하이킹 (20분) | 160kcal |
| 자전거 타기 (15분) | 120kcal |
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