팁&노하우
유산소 팁
무대공포증
- 2016.07.10 11:54
- 1,099
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체지방 감소를 위해선 유산소 운동 30분이 좋다는게 아니라 근력운동을 먼저해서 글리코겐을 소진시킨뒤
바로 유산소 운동을 해주면 몸은 그다음에 몸의 지방을 태웁니다.
그래서 웨이트 후 유산소 운동이 실제 체지방감소의 다이어트나, 근육을 질을 높이는대에도
좋습니다.
영양은 탄수화물양을 늘리지는 마세요. 식사 1시간 반뒤 운동시간이라 식사전에 따로 다른 음식을
먹을 필요는 없고 강도가 힘드시다면 식사와 별개로 작은고구마 1개 정도는 추가로 운동전 섭취하시면
됩니다.
과일을 얼마만큼 양을 드시는지 모르겠으나 지나친 과일섭취도 결국 " 당 " 이기때문에 체중조절이나
체지방감소에는 좋지 않습니다. 소량만 섭취하시고 비타민때문이라면 종합 비타민을 드시는게
더 도움이 됩니다.
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고맙습니다
좋은정보감사해요ㅎㅎ
감사합니다~
팁 감사해요~! 근력운동 후에 유산소 해야겠어요ㅎㅎ