자유게시판
레그레이즈할때 허리에 공 끼구 해도 되나요?
헤수
- 2015.08.04 16:09
- 365
- 4
레그레이즈 뿐만 아니라 바닥에 누워서하는 팔운동같은거 할때면 허리가 넘아파요ㅠ^ㅠ
딱딱한 바닥에 눕는거 자체가 힘들고 혼자서 다시 일어나기도 힘들정도,,
그래서 침대에서 운동하면 몬가너무 폭폭 들어가는거같은 느낌이ㅋㅋㅋㅋㅋ
요가매트에서 허리에 공 깔고 하면 허리에 더 무리가 올까욥..?! 제가아직 운동상식이 부족해서용@.@
고수님들, 경험자분들! 조언바랍니당~~!!ㅋㅋ
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감사합니당 처언천히 해봐야겠어욥
참 하나 더말하자면 단순히 올리거나 내리시면 안되요 천천히 해주셔야 운동효과가 짱!
엉덩이에 손끼워넣고하세요 레그레이즈는 허리가 땅에 붙어야하는운동입니다 허리가 붕뜨면 허리 다치기가 쉽거든요~또 다리를 올릴때 배에 힘을 빡!주셔야하고 내릴때는 땅에 닿지는 않지만 거의 땅에 닿을때까지 내려주셔야합니다
공 끼고 해도 되요~