다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
집에서 할 수 있는 근력 운동이 뭐가 있을까요?
ㄱr오나시
- 2016.07.11 18:31
- 205
- 4
일단 저희 집에는 아령같은것도 하나도 없고(ㅠㅠ)
일주일에 세 번 헬스장 나가서 렛풀다운 10회 3세트
버피 10번+마운틴 클라이머 10번 *3세트
유산소 40분
스쿼트 10번*3세트 하고 있는데 무산소를 더 늘려야 할 것 같아서요
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아령대신 pt병 물 채워서 사용하시면 돼요 ♡♡
저도 이소라추천이요!!그리고 다신트레이너에 운동되게많아요 그거 보고 할수있는거 하시면 될거에요 그건 헬스안가는날 집에서 하시면 되겠네요!저는 집에서 이소라하고 다신트레이너하고 싸이클 두시간 돌려요 짧으면3시간 길면 3시간반에서4시간넘어갈때도 있는데 운동강도는 그리 쎄지않아서 매일 해용
이소라요! 근력운동으로 치자니 조금 약해보이지만 여자가 하기에는 정말 딱!인 운동이예요
시간이 없으신 모양이네요.
헬스장에서 휴식시간(생각외로 운동시간보다 휴식시간이 길수도 있음) 거의 없이 운동하시고, 10회가 아니라 15회5세트 이렇게 늘리세요.
집에서는 딥스 스쿼트 무릎대고 팔굽혀펴기 레그레이즈 같은거 할수는 있겠으나 잘 안될거에요