다이어트 일기
07월 12일 (음식 1413kcal, 운동 1065kcal)
한번쯤은날씬이로
- 2016.07.12 07:42
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아침식사 : 371kcal (26.26%)
| 단호박 (1/2조각, 53g) | 34kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 61g) | 62kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 꿀 (1/4회분, 25g) | 73kcal |
| 건국우유 흰우유 (1/2회분, 90ml) | 65kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 (1개, 32g) | 80kcal |
점심식사 : 586kcal (41.47%)
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
| 볶음밥 (1/2인분, 205g) | 325kcal |
| 잡채 (1/2인분, 45g) | 75kcal |
저녁식사 : 299kcal (21.16%)
| 건국우유 흰우유 (1회분, 180ml) | 130kcal |
| 포티포다이어트 프로틴쉐이크 (3스푼, 24g) | 90kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 157kcal (11.11%)
| [파리바게뜨] 호두파운드케익 (1/2회분, 50g) | 155kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분, 10ml) | 2kcal |
운동 : 1,065kcal
| 조깅 달리기 (60분) | 454kcal |
| 조깅 달리기 (13분) | 123kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 180kcal |
| 이소라 다이어트1 (40분) | 308kcal |
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