다이어트 일기
07월 12일 (음식 1678kcal, 운동 579kcal)
stress파이터
- 2016.07.12 08:03
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아침식사 : 342kcal (20.38%)
| 부추전 (2.0소접시, 260g) | 342kcal |
점심식사 : 185kcal (11.03%)
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
저녁식사 : 1,022kcal (60.91%)
| 쭈꾸미볶음 (3.0중간접시, 600g) | 633kcal |
| 홍합탕 (1인분, 0g) | 389kcal |
간식 : 129kcal (7.69%)
| [망고식스] 망고주스 (1컵, 480ml) | 129kcal |
운동 : 579kcal
유산소 10분 아령 각각 20 윗몸 운동 (팔부근) 20/2세트 복부운동 15/2세트 다리 운동 20/3세트 스쿼트, 레그푸쉬,런지 등등 레그리프트 20/2 유산소 20분
| 런닝머신 달리기 (25분) | 176kcal |
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 8kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
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