l쩡이l 제일 처음 다이어트할 때는 오로지 식이만 믿고 다이어트 했구요.그래서 사실 요요가 올 수 밖에 없었던거고.. 그렇게 찌면 다시 빼고 또 빼고 하다가 갑자기 69까지 불어서 그 때부턴 마일드 사이러스 다리운동이랑 복근운동 했어요.그리고 줄넘기 500개 정도 해줬구요.줄넘기 안할 땐 점핑잭 100개 했어요.그러고도 시간 남으면 학교 체육관 열댓바퀴 뛰었구요.지금은 자전거타기 1시간에 점핑잭 10일차 하고 있고 복근 운동 30일 한번 끝내고 2차 2일 하고 있구요.다리운동 30일은 절반 정도 했어요.저 같은 경우에는 학교를 다녀서 학교 가는 날에는 아침 일찍 일어나서 걸어가서 걸어오고.. 하루 50분 정도는 걷는 거 같아요.저는 이렇게 해서 2주동안 4kg 빠졌거든요.지금은 과체중에서 보통으로 들어오는 바람에 거의 반 정체기에 접어들었긴 하지만.. 12월 말 안에 56 가능하실 거에요.그치만 칼로리에 너무 목숨걸지 마시고 근력운동 꾸준히 해가면서 하세요.무게는 덜줄어들지 몰라도 근력운동을 하면 몸 태가 달라지기도 하고 칼로리는 제가 그걸로 스트레스를 많이 받는 편이라... 칼로리에 점점 집착하기 시작하니 점점 안먹게 되더라구요.이렇게 되시면 안되요.그리고 몸무게에도 너무 구애받진 마시구요.오르락 내리락해도 열심히 하다보면 살은 어떻게든 빠지니까요.

가능해요.다만 윗분 말씀처럼 요요 올 가능성은 높다는... 저는 다이어트할 때 첫 2주? 그 정도 만에 4kg빼고 2~3달만에 7kg 정도 뺐었는데 다시 4kg 정도 쪘었더라는... 느긋하게 다이어트 하셔요.몸에도 그게 좋고 요요도 덜와요.

l쩡이l 식단과운동병행이죠 ㅎ 아침먹고움직점심먹고움직 저녁먹고움직.마무리마사지 ㅎ 점심만 일반식으로적게먹고.아침저녁은 간략히먹어요.고구마나.과일이나 그런

가능은 하겠지만 다시 요요가 올 확률이 높아요 그럼 살이 찌는 체질로 바뀔수있으니 조금만 여유를 가지고 다이어트하세용
56kg가능합니다 시간이 필요하지만

목표를 수치로 잡지말고.건강으로.잡아요 !조금더뎌도 되요 천천히 한달에 4키로씩만.도전해바요 화이링