다이어트 일기
07월 12일 (음식 987kcal, 운동 413kcal)
열심히하꾸마
- 2016.07.12 20:50
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아침식사 : 724kcal (73.35%)
| 햄 (1회분, 90g) | 183kcal |
| 쌀밥 (1인분, 200g) | 298kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 토마토케찹 (1큰술, 16g) | 18kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 40g) | 110kcal |
저녁식사 : 263kcal (26.65%)
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 16kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 40g) | 170kcal |
운동 : 413kcal
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 95kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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