다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 좀 봐주세요ㅜㅜ
하비탈출여자
- 2016.07.12 21:59
- 96
- 4
아침 . 미숫가루(우유.물 반반섞어서)
요플레.아몬드10개
점심. 고구마3개 계란3개
저녁. 계란3개.야채샐러드(드레싱없이)
밤10시간식. 고구마1개.과일
고구마는 작은거기준이예요ㅎㅎ
괜찮은건가요?ㅜㅜ 운동도해요ㅎㅎ
너무많이먹나요ㅜㅜ
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세끼 기본으로 오이나 당근 또는 이외의 야채는 매끼 드시는게 좋아요..
아침. 고구마 껍질째, 물, 오이, 과일 반개, 아몬드 5알 내외
점심. 고구마 껍질째 두개정도 150g 내외, 계란 적당, 야채, 과일 1가지
저녁, 고구마 껍질째 150g 내외, 계란이나 닭가슴살, 과일1가지 반개.
간식으로 고구마 비추.. 과일도 달지 않은 과일 1가지만.. 토마토는 맘대로 양껏.. 이상입니다.
전혀~~많이 먹는거같지않아요
대신 간식으로 고구마나 과일은 빼는게 좋아요 다른걸루 드세용
계란3개는 노른자포함인가요?? 노른자는 콜레스테롤이높아서 하루 두개정도가 적당하대요~ 10시간식을 꼭 드실거면 방토같은거 세네개드시면 좋을거같아요 먹고나서 최소한시간동안은 주무시면안되요ㅎㅎ