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공복에 운동해야 효과가 더 있나요?
꽃다운청츈
- 2014.08.16 13:38
- 418
- 7
저는 저녁먹고 1시간 정도 후에 운동하는편인데 친구가 공복에 운동해야 효과가 더 좋다고 하더라고요.
공복에 운동하면 힘이 없어서 운동하기 힘들것같은데... 그럼 근력운동 빼고 공복에 유산소 운동을 하는건가요?
공복에 운동하면 어떤식으로 해야 가장 효과적인건가요?ㅎ
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다들 답변 감사해요~~!
근손실은 일반인은 크게 없어서 운동선수가 아닌 이상 유산소하시면 좋은데 질문처럼 유산소까지는 괜찮은데 근력운동은 힘들죠 적응하기전까지는... 그래서 유산소만하시고 저녁에 근력+유산소 같이 하면 좋고 공복 유산소하기전에 스트레칭 필히 하세요
그리구 뭘 먹고 하게 되면 방금전에 먹었던 음식을 태우는 꼴이 된대요
근력 운동하고 유산소 해야 살이더 빠진데요 공복이라 더잘빠저요
공복에는 체지방이 잘 빠지는데 30~40분을 넘기지 않는게 좋아요. 실제로 트레이너 분들에게 물어보니까 굳이 연연할 필욘 없다 하시더라구요ㅋㅋㅋ
아... 근손실이 있군요!ㅠㅠ
그래도 살이 잘빠진다면 공복에 유산소운동 도전해봐야겠어요~~!
공복에 유산소운동하면 살잘빠진대요! 근데 근손실이 좀 잇어요ㅠㅠ