비포&애프터
2주간 체지방량 4키로 감량했어요
qndqnddl
- 2015.08.08 13:19
- 1,208
- 12
아까 아침에 아침식단 올리면서 드디어 2주동안의 정체기에서 벗어나 몸무게 뒷자리수가 바뀌었다고 올렸었는데.. 제몸은 정체기가 아니었나봐요ㅎㅎ 바뀌지않는 몸무게를 보며 슬퍼하다가도 꾸준히 운동, 식단관리를 해줫던 보람이 있네요ㅎㅎ
2주전 → 오늘
체중 1.8키로 감량
골격근량 1.3키로 증가
체지방량 4.1키로 감량
뿌듯하네요ㅎㅎ 특히 골격근량은 지금까지 총 4번의 인바디를 재면서 잴때마다 줄어들어서 8월부턴 닭가슴살 먹는것을 늘렸는데 효과가 있네요!
내일 바깥에서 점심을 먹을 수 밖에 없는 약속이 있는데 모처럼 홀가분한 마음으로 놀다올 수 있겠어요ㅎㅎ 그래도 조심해야죠!
모두들 화이팅하세요^^
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qndqnddl 우와 빡세게 하셨네요!! ㅇㅁㅇ 알려주셔서 감사합니다!ㅎ
nadaun 저는 매일 런닝머신1시간~2시간(아침,저녁 나눠서) 하고. 월수금은 스피닝 40분. 화목토는 근력운동 1시간. 일요일은 하고싶은거.로 했어요!
우와 축하드려요! ㅎㅎ
운동은 어떻게 하셨어요??어떤운동으로 어느정도..?
qndqnddl 답변감사합니당😍 참고할게요!
REINI 적게먹을땐 100 많이먹을땐 200~250이요! 원래 300먹어야하는데 아침에는 과일먹고 저녁에도 안먹거나 야채위주로 먹다보니까..ㅎㅎ
목표46kg/15% 감사해요ㅎㅎ
닭가슴살은 하루에 몇그람정도 드셨어요?
정석다이어트 하셨네요😍
축하해요^^
45키로되는날까지 아직 목표까지 많이 남앗어요ㅎㅎ 더 열심히 해야죠!
입문다터 화이팅이요! 꾸준히 하는게 답인거 같아요ㅎㅎ