저는 적당한 강도로 가급적 매일 하고있어요

저는 일요일빼고는 매일하고있어요!! 몸무게 줄어드는게 보이니까 더하고싶고ㅠㅠ 욕심나서

몸에 빠른 변화를 원하신다면 하루걸러서 하는것보다 주2회정도 휴식해주시는게 더 좋효과적입니다.월,화 운동 후 수욜 하루쉬어주시고 목,금,토운동하시고 일욜 쉬어주시던가 아님 몸상태에따라서 그때그때맞게 휴식취하시면 될것같습니다. 중요한건 이틀 연속 쉬는건 바뀌고있는몸을 원상복구시킨다고 생각하시면됩니다. 그렇다고 휴식없이 너무 몸을 혹사시키면 근피로도가쌓여 운동을해도 오히려 근손실이오는 치명타를 입게됩니다.우리몸은 제대로된 휴식을 취할때 근피로가 회복되며 근육이생성된다는점 유의하시고 휴식도 하나의 운동이다생각하시고 몸상태에밎게 그때그때 잘~써주시면 좋을것같네요~

저는 운동안하면 불안해서 매일하고있어요~가끔 약속있을땐못하지만 하루에 적어도3시간은 운동해요ㅎㅎ

살을 빼시려믄 유산소운동의 경우 주 5회, 건강을 지키시려믄 주 3회요 근력운동은 최소 주3회 20-30분정도요