너무 갑자기 식단 확 줄이면 스트레스 받아요..ㅠㅠ 밥을 조금씩 줄여가고 고지방고칼로리 같은거 안먹고 야채랑 단백질 위주로 드세요
운동은 홈트레이닝 영상 요즘 많으니 그런거 따라하시거나 줄넘기도 좋아요 처음엔 500정도로 시작해서 몸이 적응하기 시작하면 매일 50-100개씩 늘려가면 좋아요

넘 안먹어두 살안빠져용~오히려 근육빠지며 체지방이 늘어날수있으니 삼시세끼 챙겨드시면서 운동병행하세용~제 경험상 그러네용ㅠ 전 아침은 쉐이크한잔 점심은 일반식 적당히...저녁은 야채단백질위주..중간간식 오전은 야채과일 쪼꼼 오후는 견과류나 단백질쉐이크한잔

제가하고잇는방법은....
일단인스턴트다끊엇구요
기름진것들..고칼로리두요..
아침은현미밥과저칼로리반찬으로먹구요
점심,저녁은 닭가슴살,고구마,
각종채소위주로먹어요
하루3끼꼬박꼬박먹습니다
운동은 유산소위주로 500칼로리이상하고
더먹은날은 더합니다!

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근력운동먼저하시고 유산소스운동 이렇게 해보셔요~ 스트레칭잊지마시구요ㅎ