다이어트 일기
07월 13일 (음식 1400kcal, 운동 695kcal)
은둔자
- 2016.07.13 10:18
- 45
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아침식사 : 540kcal (38.57%)
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
| [GS25] 숯불갈비맛 후랑크 (1회분, 30g) | 70kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 13g) | 7kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 코다리조림 (1인분) | 151kcal |
| [롯데] 칸타타 스위트아메리카노 (1캔, 200ml) | 40kcal |
점심식사 : 375kcal (26.79%)
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
| 코다리조림 (1인분) | 151kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 김 (1회분, 20g) | 3kcal |
| [롯데] 칸타타 스위트아메리카노 (1캔, 100ml) | 20kcal |
저녁식사 : 368kcal (26.29%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 코다리조림 (1인분) | 151kcal |
| 순무김치 (1회, 117g) | 39kcal |
간식 : 117kcal (8.36%)
| [해태제과] 폴라포포도 (1회분, 120ml) | 70kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
운동 : 695kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
| 덤벨 아령운동 (70분) | 455kcal |
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