다이어트 일기
07월 13일 (음식 823kcal, 운동 548kcal)
코딘
- 2016.07.13 11:05
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아침식사 : 60kcal (7.29%)
| 바나나 (2개, 65g) | 60kcal |
점심식사 : 511kcal (62.09%)
| 현미콩밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 깻잎조림 (1소접시,92.3g) | 39kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시,20g) | 68kcal |
| 감자채볶음 (1소접시,129g) | 83kcal |
저녁식사 : 145kcal (17.62%)
| [남양] 자연의 시작 불가리스 플레인 (1회분, 150g) | 145kcal |
간식 : 107kcal (13.00%)
| [요거프레소] 아이스아메리카노R (1컵, 0ml) | 5kcal |
| [빙그레] 빵또아 (1개, 90ml) | 102kcal |
운동 : 548kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 80kcal |
| 사이클 (30분) | 70kcal |
| 플랭크 (185초) | 38kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 60kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 74kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 진공청소기 청소 (10분) | 25kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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