유산소주3회줌바한시간하구요..예전엔주말에한번씩10키로뛰었네요...^^

불혹다욧 저도 일반식은 하루에 한끼정도는 먹으려고 노력하고있습니다.. 요요를 위해서라도..ㅠㅠ 혹시유산소는어떤운동하셨어요?

참..물은많이드셔주세요..저두하루2리터는기본으로마시는거같아요....^^

운동처음시작하고3주동안은안빠졌죠..^^근데...슬슬빠지더라구요..근데..몸무게보다더중요한게체지방같아요...전첨에체지방이20이넘었어요..지금은11이죠...목표는일단50키로라..뭐짧게보면..안먹고..짧게하면..몸무게는빠지겠지만..일반식먹으면도로찔까봐..그냥..먹으며..빼고있는중입니다...^^안먹고살순없으니까요..^^

REINI 네 물양도 더 늘려야겠네요 감사합니다^^ 생각해보면 제가 유산소 운동이 많이부족했던 것 같아요 화이팅입니다

불혹다욧 네 꾸준히하는게답인것같네요.. 혹시 생각보다 살이 안빠지는 것 같아서 걱정되지는 않으셨어요??

저두3월..복부9에달하는.복부비만이었어요..몸무게거의63찍었는데거의세끼를밀가루로먹었네요..근데그좋아하던라면,밀가루한달끊고매일한시간운동에만보걸었더니두달만에63에서58으로내려가더라구요.....참물론국물안먹는식단했구요..그후론두끼일반식저녁은단백질식단쉐이크로한달하며운동두시간유산소근력각각한시간씩하며주말엔먹고픈거다먹고스트레스안받고하다가한달전부터는일반식하며운동하니..요요없이현재53체지방11이네요...
저두하는데요...너무급하게생각하지마시고..천천히즐기며하세요..다욧은여자라면잠시가아니라평생해야하는거니까요..

이서니 저도아직 시작하는 단계라 큰성과는 없지만ㅠㅠ운동은 자기가 꾸준히 오래 할수있는걸 하는게 좋은거같아요
전 경치보면서 걷는걸 원래 좋아했어서 처음엔 걷기한시간 하다가 점점 파워워킹으로 늘리다가
이제는 한시간반 조깅해요 아침저녁으로! 아침엔 공복에 조깅, 저녁은 밥먹고 30~60분 후에 근력40분 하고나서 조깅나가요 짧으면 한시간만 설렁설렁 뛰다와요ㅎ
식이는 단백질 채소 과일 많이 먹으려고 노력중이에요
곤약 묵종류도 좋고
아! 물 많이마시는게 좋은거같아요
다이어리 적어보니 물 많이마신날엔 식욕도 줄고 식단도 성공률 높더라구요

REINI 회원정보들어가보니까 살 많이빼셨던데 어떻게 빼셨는지 구체적으로 물어봐도 될까요? 저는 운동한다고하는데도 500칼로리 소모가 힘든데요 ..
스피닝할때나 겨우 하고요^^ 대단하세요 굿굿
식이도요

이서니 저도 정말 저질체력인데 욕심내서 운동하는중..저도 안하다 하니까 쭉쭉 빠질줄알았는데 영 아니네요ㅠㅠ많이먹지도않는데 다른것도 물론 중요하지만 저염도 중요한거같아요..