[다신5기] 집중체중감량 그룹
다신 5기 24일차-식단과 운동
158과자킬러
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- 2016.07.14 03:04
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다신 24일차
식단
아침- 닭가슴살채소볶음밥(곤약오곡밥 155g, 닭가슴살 100, 양조간장 10, 팽이버섯 55, 양배추 70g)
반찬으로 명이나물 20g
점심- 고구마 70, 닭가슴살 100, 자몽 1/2개 110g, 양상추 70, 자연애 잇쉐키 1팩
간식-바이오요거트 1개,블루베리 30, 건크렌베리5, 아몬드 8개, 마키베리 파우더 1스푼, 아메리카노 1잔
저녁-바나나 반개, 닭가슴살 100
운동
다신 서킷 4주차 못함
유산소 파워워킹 1시간 20분
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과제후 걸었으면 더좋았겠지만 식이를 신경써서 다행이라고 보고 탄수 좀더 드셔야 칼로리가 맞으실꺼에요!