식단을 다시 짜세요. 저렇게 드시면 빠지는데 오히려 방해가 되요. 영양분이 있어야 몸도 만들어지죠.. 다요트 기본 식단 아시죠? 1000이상. 세끼 다~ 혹시 점심 폭식했어도 저녁 안굶는게 맞습니다. 소량이라도 꼭 드시는 거에요.ㅠ골고루요~

팁이나 노하우는 아닌데요 전 무게를 무겁게해서 2초동안 올리고 4초동안 내리고 가끔 10초버티기도 하고 무게가 무거우니깐 한세트만해요 글고 못하겟다 싶으면 키로수 줄여서 또 못하겟다싶을때까지 하기도하고 근데 무게땜에 갯수는 10개에서 15개사이에요 15개를 이틀동안할수잇는 상태가 되면 무게를 또 올려요 그래서 다리운동 80시작햇는데 지금은 110좀안되요 사실 첨에 허리근육도 없고 하다보니 힘들어 잘못된자세가 되면서 허리근육에 무리가 가기도햇엇어요
자기한테 맞는 운동찾긴 참어려운거같애요