점심만 제대로 드시네요.. 아침과 저녁이 부실해요. 제가 세끼 고집하는 이유가 저도 실패를 많이 해봤고, 제 주위도 그렇구요. 결론은 먹으면서도 빠진다는 놀라운 사실을 제가 경험하고ㅠ있기에 다른데도 식단의 중요성을 쓰고 있어요. 님도 아침과 저녁까지 제대로 잘 챙겨 드셔보세요. 저 162에 77이었어요.. 지금 식사가 제가 평소 먹었던 양의 2배이상 되요. 정말 안먹었어요. 지금은 더 먹는데도 골고루 세끼 먹으니 장실 기본으로 2번이상 가고, 탈모 피부 고민 없이 살이 빠져요. 그래서 이렇게 집요하게 세끼를 다갖춰서 드시라고 말씀드리는 거에요.

°하얀수선화° 식단조절 탄다지 야채 마쳐서 먹구있어요 아침은 과일 야채로 먹고 점심도 기름, 당, 염분, 밀가루 없이 도시락으로 닭가슴살 고구마 야채 등등으로 직접만들어서 먹고 저녁은 단백질쉐이크 먹고있구요

나름 식단조절이 어떻게 하시는데요? 전 3개월차 접어들었어도 아직 정체기 없어요. 운동강도를 조금 높여서 식사량도 오히려 1300~ 1400 으로 높여서 먹고 있는데요. 그래도 생리고 뭐고 먹고픈거 양조절해서 다 먹는데도 빠져요.. 탄단지, 야채, 과일1가지 소량, 아몬드나 호두 몇알.. 요렇게 드시나요? 전 이렇게 먹는데요~ 식단을 찬찬히 잘 살펴보세요.. 부족한 부분이나 식사량에 문제가 있으실거 같은데요..

ㅠ저도요새정체기인것같아여

체중변화가 없을땐 운동을 살짝 바꿔보세요~~ 늘 같은 칼로리,같은 운동이 체중감량이 더디다고 알고있어요