다이어트 일기
07월 14일 (음식 1606kcal, 운동 390kcal)
달순
- 2016.07.14 07:37
- 47
- 2
아침식사 : 358kcal (22.29%)
| [더바른도시락]슈퍼곡물귀리밥 버섯불고기 (1회분, 205g) | 348kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 323kcal (20.11%)
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 메추리알조림 (1/4소접시, 18g) | 26kcal |
| 야채전 (1/2소접시, 45g) | 74kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 다시마쌈 (1인분, 42g) | 22kcal |
저녁식사 : 353kcal (21.98%)
| 군고구마 (1개, 150g) | 180kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분, 200ml) | 111kcal |
간식 : 572kcal (35.62%)
| [농심] 신라면 (1/2봉, 60g) | 252kcal |
| 녹두전 빈대떡 (1인분) | 200kcal |
| 비엔나소세지 (5개, 40g) | 120kcal |
운동 : 390kcal
| 자유영 수영 (10분) | 90kcal |
| 접영 수영 (20분) | 220kcal |
| 물속걷기 (20분) | 80kcal |
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Rapunzel 혼자 먹는 한끼를 챙기기가 쉽지가 않더라구요. 그럴때 도시락이 딱!!인거 같아요. 무릎만 아니면 웨이트에 집중하고 싶은데ㅜㅜ이눔의 무릎은 은제쯤 괴안해 질란지.... 푼젤님께서도 부상 조심하시면서 열운 하시길^~~^
도시락으로 요즘 식이를^^ 날이 더워서 수영장이 그립네요ㅎㅎ