비포&애프터
한달4키로
mizassi
- 2014.08.17 02:58
- 848
- 4
아직도 목표까지 10키로 이상 남았지만 일단 희망이 보이네요... 런닝머신 걷기 40분 실내자전거 20분 웨이트 기구몇가지...아령운동도 하고 칼로리 1200정도...약속있는날은 피자도먹고 먹고싶은것들 양을줄여 먹고 집에선 야채 위주로 현미밥과 먹고있어요. 3키로빠지고 정체기와서 아침에 청혈주스마시고 저녁에 숀리할수있어 5번 했더니 3일만에 정체기 극복! 아! 그리고 근력운동을 안하고있어요 체지방 더 빼고나서 하려구요.. 들은말론 살이 많은 상태에서 하면 살이 다 근육된다고... 그게 건강엔 좋다지만 기나긴 정체기 때문에 아예 포기하게 될까봐 정체기 또 오면 다시 바꿔보려구요. 매번 살빼고 요요가왔는데 이번엔 요요가 오지않을만큼 긴 기간에 걸쳐 많이빼려구요!!!
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힘내세요!!!ㅎㅎ
축하드려용!! 앞으로도 화이팅!!
정체기라서 아예 의욕잃고 주말에폭식햇는데ㅠㅠ 정신차려야겟어요
우와 대단하세요 ㅠㅠㅠ