다이어트 일기
07월 14일 (음식 1397kcal, 운동 922kcal)
한번쯤은날씬이로
- 2016.07.14 08:09
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아침식사 : 279kcal (19.97%)
| 토마토 (1/4개, 68g) | 9kcal |
| 사과 (1/4회분, 18g) | 10kcal |
| 단호박 (1/4조각, 32g) | 21kcal |
| [오쿡] 오리지날 닭가슴살 스테이크 (1/4팩, 58g) | 56kcal |
| [새싹발아통밀빵] 식빵 (1개, 25g) | 62kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 건국우유 흰우유 (1/2회분, 80ml) | 57kcal |
| 꿀 (1/4회분, 10g) | 29kcal |
점심식사 : 605kcal (43.31%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고추장찌개 (1/4인분) | 89kcal |
| 찐감자 (1개, 100g) | 84kcal |
| 호박잎 (1/2회분, 50g) | 13kcal |
| 애호박볶음 (1/2인분) | 46kcal |
| 두부조림 (1/2소접시, 25g) | 34kcal |
| 두부부침 (1/2접시, 42g) | 46kcal |
| 계란볶음밥 (1/4인분, 83g) | 137kcal |
저녁식사 : 299kcal (21.40%)
| 건국우유 흰우유 (1회분,180ml) | 130kcal |
| 포티포다이어트 프로틴쉐이크 (3스푼, 24g) | 90kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 214kcal (15.32%)
| 밤고구마 (1/2회분, 50g) | 64kcal |
| 식빵 작은것 (1조각, 25g) | 69kcal |
| 자두 (4개, 240g) | 81kcal |
운동 : 922kcal
| 조깅 달리기 (60분) | 510kcal |
| 빠르게걷기 (65분) | 258kcal |
| 이소라 다이어트1 (20분) | 154kcal |
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