다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아랫배 운동으론 뭐가있나요?
화음
- 2014.08.17 03:50
- 400
- 5
이부분이요!!
제가 운동하다보니 어쩌다보니 의도치않게 거의 크런치?? 아무튼 윗배위주로 했나봐요..
윗배는 이제 복근이 생겨서 선?도 살짝 있고 배도 거의 안나오는데 아랫배가 ㅜㅜ문제에요..
옆으로 보면 아랫배만 삐죽 튀어나와서;; 어떻게해야할질 모르겠어요
진짜 심각하게 음식먹으면 윗배는 안나오고 임신한것마냥 아랫배만 튀어나와요 ㅋㅋㅋ
크런치 하니까 윗배에만 자극이 되는데 여기 방광??? 아무튼 배꼽밑 아랫배 근육을 키우고 살뺄수있는 운동은 뭐가있을까요?
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등근육까지는 미쳐 생각못했네요.
앗! 저도 그래요ㅜㅜ
하복부는 레그레이즈.리버스레그레이즈.행잉.마운틴클라이머.플랭크.플래터킥 등이 있지만 식단조절+유산소 마무리복근 이렇게 3박자를 꾸준히해야 보입니다 하복부때문에 포기하는 사람들많은데 꾸준히 해보세요
레그레이즈요!
누워서 다리쭉피고 위로 올렸다내렸다 반복해주시면 좋아요