다이어트 일기
07월 14일 (음식 864kcal, 운동 995kcal)
블루하트
- 2016.07.14 12:58
- 45
- 0
아침식사 : 205kcal (23.73%)
| 라인365체중조절식 (1회분, 37g) | 205kcal |
점심식사 : 451kcal (52.20%)
| 단호박찜 (1/2인분, 0g) | 41kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
저녁식사 : 138kcal (15.97%)
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 감자조림 (1/4인분, 14g) | 11kcal |
| 콩단백 (1/4회분, 10g) | 33kcal |
| 오이피클 (1/4종지, 5g) | 5kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
간식 : 70kcal (8.10%)
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
운동 : 995kcal
| 버피테스트(세트) (100회) | 300kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 싯업 (45회) | 31kcal |
| 스피닝 (10분) | 140kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 수영 (60분) | 294kcal |
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