다이어트 일기
07월 14일 (음식 2171kcal, 운동 895.5kcal)
suyeoun
- 2016.07.14 14:29
- 21
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아침식사 : 427kcal (19.67%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 137g) | 114kcal |
점심식사 : 594kcal (27.36%)
| 삼계탕 (1/2인분, 250g) | 251kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 137g) | 114kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
저녁식사 : 1,017kcal (46.84%)
| 삼겹살 (1회분, 200g) | 662kcal |
| 카스맥주 (1잔, 750ml) | 277kcal |
| 쌈장 (1회분, 22g) | 40kcal |
| 된장찌개 (1인분, 100g) | 38kcal |
간식 : 133kcal (6.13%)
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
운동 : 896kcal
| 스피닝 (35분) | 490kcal |
| 러닝머신 달리기 (35분) | 210kcal |
| 월싯 (30초) | 4kcal |
| 스쿼트 (40회) | 18kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 워킹 런지 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 싯업 (40회) | 28kcal |
| 크런치 (40회) | 9kcal |
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