다이어트 일기
07월 14일 (음식 687kcal, 운동 539kcal)
날씬한몸매♥
- 2016.07.14 14:37
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점심식사 : 296kcal (43.09%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 오이무침 (1/4인분) | 16kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 151g) | 200kcal |
저녁식사 : 241kcal (35.08%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 장어구이양념 (1/4인분) | 44kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
간식 : 150kcal (21.83%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| [부산우유]사과동네 (1회분, 180g) | 95kcal |
운동 : 539kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 28kcal |
| 바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 보통 걷기 (55분) | 143kcal |
| 진공청소기 청소 (18분) | 45kcal |
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