일단 지금부터 시작하세요. 시작도 안하고 생각만하고 있으면 빠지지않아요.

제가 작년7월부터 방학기간 9월전 8월까지 두달간 적당한 식이요법과 운동으로 다이어트해서 7키로정도 뺏었어요! 급하신거라면 먹는걸 확줄이면 10까지도 할 수있다 보지만 정석다이어트로 적당하게 식이요법해서 빼는게 요요없는방법이라 봐요! 7키로 정도는 정석으로 가능합니다!

저는 160에 75키로대였는데 열흘동안운동해서 71키로대로 떨어트렸어요 뺄살이많아 아직도 다이어트중이지만 꾸준히 식이조절과 운동하면 가능해요~체중줄이는덴 유산소가 좋아요
저두 처음엔 버피100개씩하다가 안하고 줄넘기랑 점핑잭하는데 단순하고 땀도잘나고 체중도 금방줄더라구요 근데 처음에 막무리하고 운동하면 허리나관절이..ㅜㅜ처음에 식이조절좀하다가 가볍게 스트레칭이나 걷기로 적응시키고 강도를높히세요
전지금 처음부터 무리하게 뛰어서 허리 무릎 발목 다 다쳐서 삼일 운동쉬고 도저히안되겠어서 스트레칭이나 요가위주로 운동 하는데 체중이 쉽게 안주네요ㅜㅜ