다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 인바디좀 봐주세요~
리버섯
- 2016.07.14 18:48
- 232
- 5
체중은 숫자에 불과하다라는걸 느끼고..
체지방과 근육량만 보려고 하는데
앞으로 체지방을 몇키로까지 빼는게 좋을까요?
근육량은 많이 높을수록 좋겠죠?
그리고 30대초반 여성 기초대사량이 평균 몇인가요?
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기초대사량은 나이에 상관없이 키,체지방,근육량등에 비례하여 상정됩니다 ㅎㅎ
감사합니다👍
리버섯 덤벨운동.데드리프트.스쿼트등..근력운동하면서 단백질드시면 근육량증가에 도움되는걸로 알고있어요^^
근육량 올리려면 어떤 운동이 제일 좋은가요?
모두 표준범위안에 있네요^^
체지방을 빼기보단 근육량을 올리시면 좋을꺼 같아요 근육량올리면 기초대사량도 올라가요~