다이어트 일기
07월 14일 (음식 1282kcal, 운동 512kcal)
하솔
- 2016.07.14 21:42
- 50
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아침식사 : 395kcal (30.81%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 115kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
저녁식사 : 787kcal (61.39%)
| 짜장밥 (1인분, 450g) | 700kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 92g) | 87kcal |
간식 : 100kcal (7.80%)
| [푸르밀]고칼슘 저지방우유 (1회분, 250g) | 100kcal |
운동 : 512kcal
| 러닝머신 걷기 (18분) | 70kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (210회) | 92kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (68회) | 20kcal |
| 러닝머신 달리기 (21분) | 220kcal |
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