다이어트 일기
5개월다이어트중.168/53이옵니다.
53/168
- 2014.08.17 16:47
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근데 목표는 3키로 더남았어요ㅜ
장기간(현5개월째)이라 건강하게빼려고 일주일한번씩 등산하고.
주5일 17층계단오르기.
일주일3번 1시간걷기는 꼭 지켰어요.
밀가루끊은지 40일되었고요. 저녁금식.
요즘은 스쿼트랑 와이드스쿼트 틈틈히 하는 중!!
상체에 비해 하체발달되서 하체운동 집중하고있네여ㅜ
스쿼트겸하고 걷기운동하니 확실히 다리살많이 빠졌어요.
복근만들고싶은데 어찌하믄되나ㅋㅋㅋ
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허리짤록
53kg 만들기 화이팅^^!!♡
미친개 감사해요 빨래많이짜볼게요~~!!!!
6578621 꾸준히하시면 더멋진몸매되실거에요^^
지큥 감사해요~댓글어떻게달아야하는지 몰라서 이제 써요♥ 홧팅!
복근은 계단 끝나고 1시간 걷기 끝나고 마무리로 하시면 지금보다 효과 보실꺼에요 물론 자극위주로 집중해서 해보세요 빨래짜는 느낌으로 지금 운동량이라면 충분히 가능하세요
상복부ㅡ싯업.크런치 하복부ㅡ레그레이즈.플래터킥.마운틴클라이머 외복사근ㅡ사이드크런치.니업 마무리 플랭크.사이드플랭크
일년전에는나두저랫는뎅...아 돌아가고파 언넝운동해야겟응!! ㅋㅋ
와ㅜㅜㅡ짱부럽~~몸매가이쁘시네용ㅜㅜㅡ장기간동안열심히노력해서이룬거라 완전 뿌듯하시겠어요ㅜㅜㅜ앞으로도화이팅~!!