다이어트 일기
07월 15일 (음식 1012kcal, 운동 534kcal)
코딘
- 2016.07.15 11:34
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아침식사 : 388kcal (38.34%)
| 설렁탕 (1인분, 250g) | 175kcal |
| 배추김치 (1인분, 40g) | 6kcal |
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 70g) | 100kcal |
점심식사 : 372kcal (36.76%)
| 현미콩밥 (1공기, 190g) | 280kcal |
| 깻잎조림 (1소접시,92.3g) | 39kcal |
| 콩나물무침 (1인분,70g) | 50kcal |
| 김 (1회분, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 37kcal (3.66%)
| 바나나 (1개, 40g) | 37kcal |
간식 : 215kcal (21.25%)
| [투썸플레이스] 아이스아메리카노 (1레귤러, 420ml) | 15kcal |
| [빙그레] 빵또아 (1개, 180ml) | 200kcal |
운동 : 534kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 60kcal |
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 랫풀다운머신 (10분) | 79kcal |
| 버티기 (10분) | 60kcal |
| 등운동 (10분) | 60kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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