다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁운동후엔
Cogy
- 2015.08.14 08:55
- 262
- 5
운동후에 누구는 뭘 먹어야 근 손실이 안온다 그러구 먹으면 안된다고 하는 사람두 잇던데 뭐가 맞는건지.. 혹시 체중감량허실땨 저녁운동하고 뭐 드셧나요??
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단백질인데 그전에 탄수화물섭취래요.
운동밖에서하시는분들은 다가지고다니기힘드니 운동후 포도즙과같이 간편한걸로 탄수화물 섭취후 단백질섭취한다네요 저녁운동후 드시는거니 밥종류보단 가볍게드시는걸 추천하네요
쉐이크나 우유정도
전 운동하고 운동후 30분되기전에 단백질쉐이크 꼬박 챙겨 먹었어요
한달전에 인바디 근육량이 19.8이었는데 엊그제 재보니 21.5더라구요 1.7kg나 늘었어요
체지방은 2.1키로 줄구요
전 바나나요.
단백질이나 활성산소 없애주는 블루베리류~
저는 계란흰자나 우유 먹었어여~ㅋ