다이어트 일기
07월 15일 (음식 1638kcal, 운동 512kcal)
하솔
- 2016.07.15 18:23
- 174
- 0
아침식사 : 216kcal (13.19%)
| 닭가슴살 청양고추맛 (1회분, 100g) | 98kcal |
| 토마토 (1개, 50g) | 7kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 121kcal (7.39%)
| 사과 (1/2회분, 160g) | 91kcal |
| 홍삼 (1회분, 15g) | 30kcal |
저녁식사 : 1,074kcal (65.57%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 쇠고기 등심구이 (1인분, 300g) | 566kcal |
| 쌈장 (1회분, 50g) | 90kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 적겨자 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 배추김치 (2인분, 120g) | 20kcal |
| 마늘 (1회분, 50g) | 60kcal |
간식 : 227kcal (13.86%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [푸르밀]고칼슘 저지방우유 (1.5회분, 300g) | 120kcal |
운동 : 512kcal
| 러닝머신 달리기 (21분) | 220kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (68회) | 20kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (210회) | 92kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 30kcal |
| 러닝머신 걷기 (18분) | 70kcal |
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