다이어트 일기
07월 15일 (음식 1179.5kcal, 운동 834kcal)
블루하트
- 2016.07.15 20:42
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아침식사 : 205kcal (17.38%)
| 라인365체중조절식 (1회분, 37g) | 205kcal |
점심식사 : 776kcal (65.77%)
| 삼겹살구이 (1인분,201.5g) | 671kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 두부된장찌개 (1/2인분) | 52kcal |
| 배추김치 (1인분, 40g) | 6kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 파절이 (1/4인분) | 12kcal |
저녁식사 : 166kcal (14.05%)
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 10g) | 13kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 10g) | 24kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 감자조림 (1/4인분, 14g) | 11kcal |
| 숙주나물 (1소접시,76.3g) | 15kcal |
| 메추리알장조림 (1/4인분) | 18kcal |
간식 : 33kcal (2.80%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1/4포, 3g) | 13kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 100g) | 20kcal |
운동 : 834kcal
| 바벨 데드리프트 (30분) | 180kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스피닝 (10분) | 140kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 수영 (60분) | 294kcal |
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