다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이렇게 먹어도 될까요..?
검화
- 2016.07.16 03:54
- 155
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93키로 다이어트 초보입니다.
제가 나름 식단을 조절하고있긴한데요...
식단에 스트레스가 좀 많아서 잘 안합니다..그러나 요즘
살이 너무 늘어나서 식단을 고치면 안될것같더라구요..
칼로리 처방 받고 제시된 칼로리 안으로 먹고...
운동으로 스피닝을 하고있습니다.
아르바이트도 하는데 꽤 넓은 곳에서 혼자서 청소하구요..
이렇게 계속 진행하는게 맞을까요..?
ps.간식이 많은이유는 1일 5식을 하려고 합니다..
조금씩 바꿀까해요...
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아침은 왜 저렇게 드세요? 첫끼니가 젤루 중요한대요. 아침도 탄단지, 야채, 물 도 챙겨드세오..점심도 단백질부족, 야채부족, 저녁도 야채부족, 수육 매일 드시는거 아니시니까 단백질 부족.. 끼니에 과일 한가지 소량이라도 함께 드시면 좋아요..
아침에 단백질 섭취하면 포만감이 지속되요 점심식사에는 야채 많이 드시구요 저녁식사 1시간 후 운동하시는 걸 실천해 보세요 그러려면 너무 무거운 음식은 피하시구요
간식으로는 방울 토마토, 수박, 견과류 조금 권해요