다이어트 일기
07월 16일 (음식 775kcal, 운동 653kcal)
칸델로
- 2016.07.16 08:18
- 27
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아침식사 : 203kcal (26.19%)
| 병아리콩 데친것 (1회분, 12g) | 19kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 160ml) | 48kcal |
| 바나나 (1개, 94g) | 87kcal |
| 애호박 (1소접시, 90g) | 34kcal |
| 메추리알 삶은것 (1개, 8g) | 15kcal |
점심식사 : 231kcal (29.81%)
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 콩국 (1소대접, 250g) | 146kcal |
| 우뭇가사리 우무 (2회분, 200g) | 2kcal |
저녁식사 : 283kcal (36.52%)
| 바나나 (2개, 126g) | 117kcal |
| 콩국 (1소대접, 200g) | 117kcal |
| 우뭇가사리 우무 (2회분, 200g) | 2kcal |
| 강낭콩 (1회분, 20g) | 31kcal |
| 병아리콩 데친것 (1회분, 10g) | 16kcal |
간식 : 58kcal (7.48%)
| 바나나 (1개, 63g) | 58kcal |
운동 : 653kcal
| 사이클 (50분) | 450kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 덤벨 아령운동 (13분) | 84kcal |
| 박봄다리운동 (6분) | 48kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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