안녕하세요 40일차 다이어터입니당 :)
열심히해오다가 조금씩지치는것같아서 조언,응원 얻으려고 부끄럽지만 글 올려봐요..ㅎㅎ

식단은 평일엔 밀가루,쌀,기름 일체안먹었구요 아침점심은 야채볶아먹거나 (식용유대신 물 살짝넣고 데치듯볶으면 안들러붙고 좋아요!) 과일, 야채샌드위치, 삶은달걀, 플레인 그릭요거트(꿀x) 뭐 이정도에서 조합해서 먹었구요 저녁은보통 단백질쉐이크로 먹었어요☺ 그리고 일요일은 치팅데이까지는아니고 한식을먹되 조절해서 먹도록 노력했구용
운동은 근력운동40분 유산소40분정도하다가 최근에 근력운동을 추가해서 하고있어요 아 근력운동은 유투브보고 홈트레이닝하고있어요 ㅎㅎ 빼먹지않고 한운동은 레베카언니의 섹시레그, 복근운동이랑 캐시 팔운동, 티파니 허리운동, 강하나 하체스트레칭했구요 요즘엔 추가로캐시안벅지랑 캐시아랫배운동까지 하고있어요. 다하고나면 땀이..주륵주륵... 유산소는 공원가서 자전거타거나 스텝퍼 혹은 런닝머신하구요. 근데저는 기본적으로 일을 8시간동안 서서하기때문에 활동량이 많은편이에요_

몸무게수치에 집착해서 스트레스받을까봐 자주 재보지않아서 정확히는 모르지만 처음시작할때가 70kg정도였고 지금은 61정도까지 왔네요 사진으로 이렇게비교해보니 티가나는것같긴하지만 키가작아서(160입니당) 아직갈길이머네요ㅎㅎㅎ 저는 여리여리마른몸보다는 근육있는 탄탄한몸을 만들고싶어서 여기서 10키로 더 감량하면서 근육을 키우는게 목표에요 !!
화이팅하라고 응원해주세요ㅠㅠ!! 감사합니다ㅎ.ㅎ