다이어트 일기
07월 17일 (음식 989kcal, 운동 1012kcal)
가람짱맘
- 2016.07.17 00:04
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아침식사 : 181kcal (18.30%)
| 토마토주스 (1컵, 400ml) | 82kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 열무김치 (1소접시, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 215kcal (21.74%)
| [본죽] 삼계죽 (1그릇, 200g) | 155kcal |
| 양파장아찌 (1인분, 56g) | 60kcal |
저녁식사 : 435kcal (43.98%)
| 검정콩검정깨두유 (1컵, 500ml) | 295kcal |
| 계란찜 (1소접시, 100g) | 140kcal |
간식 : 158kcal (15.98%)
| [매일유업] 킨더초콜릿 (1개, 20g) | 110kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
운동 : 1,012kcal
줄넘기5000개ㅜㅜ힘들다~~~후~~~이것저것 많이했는데 적기 귀찮아서 이정도로만~~팔운동 숀리5분운동 하체운동 암워킹 줄넘기 스트레칭까지 골고루 했다~~~
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 줄넘기(시간) (30분) | 300kcal |
| 스쿼트 (120회) | 52kcal |
| 서킷 트레이닝 (40분) | 240kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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