다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동쉬기
syeji
- 2016.07.17 01:05
- 107
- 4
무릎이안좋아서 운동을 1주일간 쉬어야할것같은데
근육빠질까봐 무서워요ㅜㅠ살도찌겠징...유산소도 잘 못할텐데ㅠㅠ힝
겨우 49키로까지 왓는데ㅠㅠ망한것같아요
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댓글 감사합니다ㅠㅠ푹쉬고 재정비하고 다시 운동해야겠어요!불안한마음이 좀 덜어지네요!
운동을 오래한 사람도 일부로 휴식기를 줍니다. 2~4주간의 휴식기는 관절과 척추.인대.연골등의 퇴화를 막고, 충분한 휴식으로 인한 근육성장에 밑거름이 되고 오히려 체지방이 잘 빠지기도 합니다.
7일간 음식조절 잘하며 푹 쉬세요.
휴식후 운동효과가 더 좋습니다.
복근운동이나~ 누워서하는운동들도많아요~~
식단을더 잘지키면되죠 단백질섭취잘하고 .. 무릎에 손상가지않게 상체위주운동이나 ..스트레칭 정도만이라도 하면 유지는될듯요 마음도 덜불안하구요 .. 아플땐 쉬는게 답입니다