아.... 아플땐 차라리 쉬는게 좋겠어요ㅎㅎ

피글몰랑이 컨디션따라달라요 하기 싫으면 천천히타고 컨디션좋으면 숨찰정도로 타고요~그냥 그날 컨디션 따라 조절해서 하세요~몸안좋을때 약먹고 빡시게? 해봤는데 체중이더늘었더라고요ㅋ 부은건지..으짠건지..;;;

45kg가보자 저도 한시간 이상 타봐야겠어요~ 속도는 어느정도로 타세요??

피글몰랑이 전 한번에 해요 ..컨디션 안좋으면 1시간 하고요~

45kg가보자 2시간을 한번에 하신거예요? 저는 아침에 30분 저녁에 50분~1시간 타거든요 다른 운동을 하기는 해요 줄넘기 천개? 하고있어요~

love9876 절대 욕심부려 강도올리지 마세요 ~발목 이랑 무릎이 상할수 있어요. 어지럼증 안생기게 치즈나 비타민제 영양제도 챙겨드세요~포기 하시지 말고 꼭~목표달성하시길~

45kg가보자 대단하시네요 전 4단까지 돌릴때 힘들던데 좋은 정보 감사해요 저도 낼부터 해봐야겠네요 ㅋㅋ

글고 자전거는1단에서 서서히올려서 지금5~6단 해요근데 6단은발목이 아프더라고요.
그래서 요증 은 6단은안하고있어요

love9876 작년7~8월쯤 시작했어요.첨엔 밥으로 천천히양줄이고 군거질줄이고 운동은 스트레칭이랑 동영상 이것저것 따라하다안하다 했고요자전거는 매일탔어요 못해도 2시간이상 탔고요 항상시작도마무리도스트레칭하고엘자다리 했고요
수시로주물러주고요..
그래도 ..어쩔수없는거같아요ㅜㅜ
소식에익숙해지면 다이어트식으로 닭가슴살.계란.야채.고구마.단호박. 기타등등~요런거 먹었어요
과일은 포도같이당분이높은건 안먹었어요 토마토 제일많이 먹고요 채소는 가리지않고먹었지만 양배추 제일많이 먹고요
채소든 과일이든 다무게 제고 먹고요
그러다10kg쯤빠지니 살더 안빠지길래 운동시간 늘리고
근력운동 추가 했어요 틈틈이 해주려고 하는중이고요
지금은보통2끼 먹는데 아점 먹고
저녁은4~5사이먹고요
늦어도6시전에 먹고요

45kg가보자 실내 싸이클 타면 종아리 알 같은건 어떻게 빼셨어요??