다이어트 일기
07월 18일 (음식 1347kcal, 운동 751kcal)
kjy6411
- 2016.07.18 06:55
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아침식사 : 600kcal (44.54%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 250ml) | 187kcal |
| 아몬드 (15.0개, 15g) | 105kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 돼지고기 (1회분, 20g) | 47kcal |
| 블루베리 (1인분, 13g) | 7kcal |
점심식사 : 396kcal (29.40%)
| 군고구마 (2.0개, 302g) | 396kcal |
저녁식사 : 0kcal (%)
친구와 약속 카페베네 메론빙수 1/4. 메론이랑 얼음만 먹음(아이스크림, 크림은 안먹음)
간식 : 351kcal (26.06%)
| 수박 (1조각, 85g) | 31kcal |
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
| 자몽주스 (1컵, 350g) | 122kcal |
운동 : 751kcal
마일리사이러스 운동에서 횟수 더 추가해서 했음 (스쿼트 총 220개\사이드런지 대신 런지크로스탭 30+스쿼트사이드탭 60\ 원레그킥백 60개 추가)
| 스트레칭 (36분) | 144kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (35분) | 455kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (8분) | 64kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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