다이어트 일기
07월 18일 (음식 800kcal, 운동 100kcal)
겸둥이나리
- 2016.07.18 08:42
- 226
- 0
아침식사 : 365kcal (45.63%)
| 블루베리 (1인분, 6g) | 3kcal |
| 파프리카 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 사과 아오리 (1개, 30g) | 13kcal |
| 바나나 (1개, 45g) | 41kcal |
| 그릭 요거트 (1회분, 85g) | 60kcal |
| 스크램블에그 (1인분) | 120kcal |
| 귀리밥 (1회분, 30g) | 45kcal |
| 현미밥 (1공기, 30g) | 45kcal |
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 35kcal |
점심식사 : 166kcal (20.75%)
| 병아리콩 (1회분, 15g) | 17kcal |
| 현미밥 (1공기, 15g) | 22kcal |
| 귀리밥 (1회분, 15g) | 22kcal |
| 단호박 (1조각, 20g) | 13kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 60g) | 88kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 10g) | 4kcal |
저녁식사 : 220kcal (27.50%)
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 20g) | 27kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 50g) | 65kcal |
간식 : 49kcal (6.13%)
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 아메리카노 (1잔, 600ml) | 19kcal |
운동 : 100kcal
| 스쿼트(세트) (15회) | 19kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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