다이어트 일기
07월 18일 (음식 890kcal, 운동 1216kcal)
대왕햄토리
- 2016.07.18 08:59
- 124
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아침식사 : 405kcal (45.51%)
1일차 아침
| 방울토마토 (10.0개, 120g) | 20kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
점심식사 : 372kcal (41.80%)
| 딸기잼바른식빵 (1장, 40g) | 187kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 삼각김밥 참치마요네즈 (1개, 70g) | 114kcal |
간식 : 113kcal (12.70%)
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| [해태] 바밤바 (1회분, 75g) | 95kcal |
운동 : 1,216kcal
| 스트레칭 (05분) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (35회) | 15kcal |
| 진공청소기 청소 (10분) | 25kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 싯업 (15회) | 10kcal |
| 레그레이즈 (5회) | 2kcal |
| 크런치 (5회) | 1kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 버피테스트 (5회) | 15kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 이소라 다이어트1 (60분) | 462kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
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