다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무산소부터해야할까요
윰미리
- 2016.07.18 09:25
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안녕하세요 다이어트 초보자 인데요
운동을 할때 무산소를 먼저하고 유산소를 해야하는지
아니면 유산소를 먼저하고 무산소를 해야하는지를 몰라서 이렇게 질문을 남깁니다!
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무산소 후 유산소가 효과적이래요.
스트레칭하시고 몸이 풀리면 근력먼저하셔야합니댜. 유산소먼저하면 힘빠져서 근력에 집중이안됩니다.ㅡ피티하고배운지식입니다.
예전에 어떤 글 보니 무산소 하고 유산소 하는 게 좋다고 그러시긴 하더라고요~
전 스트레칭하구 5~10분정도 유산소로 워밍업하고 무산소웨이트하고 유산소20~40분정도하고 마무리스트레칭하고 있어요~