jayax 허리도 아파지고 생리전 증후군으로 다이어트가 엉망이되고 있네요...님 화이팅하세요^^

저도 하루두시간씩 돌리는중 ^^헬스장은 옷갈아입고 나가기 귀찮아서

guruma 제 사진 찍으시고 예전 자전거 사진 꼭 확인해보세요....지금 자전거가 맞는듯해요...예전에 고민만하 자전거타시는분 리뷰 열심히 찾아봤거든요♡ 도움되세요

우왕 감사합니다

guruma 댓을을 안찍었네요...확인해보세요^^

전에 쓰던 자전거는 똑같이 2시간운동해도 500칼로리 나오기 힘들었는데 무엇가 잘못됐다는 생각이들며 넘 힘들었는데 새로 산 자전거는 사진에 올렸듯이 2시간 운동하면 1200칼로리정도 나와요...근데 다른사람들이 올린 자전거후기보니 이게 맞는듯합니다....그래서 기분도 좋아요...걷기보다 자전거가 휠씬 쉽지만 칼로리소모가 많은건 확실합니다....허벅지를 많이 움직여야 운동이 많이 되는거 아시죠? 그래서 자전거가 운동이 많이돼요**
제가 예전에 기록했던 자전거일기에도 계속 칼로리이상한듯해 고민이 많았죠....제 사진을 찍으시면 확인가능해요^^

근데 저 칼로리 믿을만한가요? 전 요새 정말 잘 모르겠어요 ㅠ.ㅠ 야외걷기가 칼로리 소비 더 많다는데 만보걸어봐야 딸랑 4백칼로리. 그런데 2시간 걸리거든요 ㅠ.ㅠ

다죠 다죠님 숀리 자전거 운동법 게시물에 올려놨으니 확인해보세요♡

다죠 2단께가 익숙해지면 시작과 끝 5분정도만 돌리고 3단ㅡ4단으로 70ㅡ140분돌려요... 컨디션에따라 최소 60분운동하고 있고
숀리자전거 15분운동법이라고 해서 5분은 50초는 보통속도 (전 20ㅡ25속도정도) 10초는 빠르게 (전 30ㅡ33정도)
5분 40초 보통속도 20초 빠른속도
5분 30초 보통속도 30초 빠른속도 를 반복하면 효과 좋은 운동이 되요....전 힘들어서 정확히 맞추진 못하고 지키며 하려 노력중....^^ 15분씩 계속 반속ㅡㅡ

자전거 어느 정도 속도로, 강도 어느 정도로 해서 타세요? 저도 실내자전거 하고 있는데 아직 산지 얼마 안돼서 낯서네요ㅜ.ㅜ 저는 2단계로 하는데..